暑熱順化
暑熱順化という言葉をご存知ですか。体を暑さに慣させることです。暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなるということです。暑熱順化が進むと発汗量や皮膚血流量が増加し発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり熱中症の予防になります。暑熱順化には個人差もありますが数日から2週間程度かかるそうです。目安としてウオーキングなら1回30分、室内での筋トレやストレッチも1回30分で頻度は週5回が目安。シャワーでなく入浴でも効果があるそうです。この猛暑がやって来る前に暑熱順化対応をしておくことが大切なのだと思いました。日本気象協会では暑熱順化前線というのを発表していますので参考にしてみてください。